幫助睡眠

幫助睡眠

色胺酸

  • 調節情緒和睡眠
  • 維持心理狀態放鬆
  • 補充來源:蛋白質食物、肉類、奶製品、堅果豆類

 

洋甘菊

  • 抗焦慮、助眠
  • 鎮靜神經、放鬆身心

 

鎂

  • 調節神經功能
  • 改善睡眠品質
  • 補充來源:深綠色蔬菜、堅果豆類、全穀類、海鮮
  • 每日參考值：390毫克

 

GABA（Gamma-Aminobutyric Acid，γ-氨基丁酸）

  • 調節情緒、減輕壓力、改善睡眠品質
  • 法規：每日食用限量，以γ-胺基丁酸計為100毫克
  • 補充來源：穀類、蔬果、菇類

 

番紅花(藏紅花)

  • 調節情緒和睡眠
  • 注意事項：孕哺婦及部分慢性病患者應諮詢醫師再服用

 

柑橘類黃酮

  • 代謝活化細胞深沉助眠
  • 改善睡眠品質
  • 法規：每日限量1000 mg以下
  • 補充來源:柑橘類水果